Vi har precis börjat vänja oss vid att arbeta hemma efter snart ett år, men det går fortfarande att skapa en lyxigare, härligare vardag och arbetssituation. Här är åtta steg för ett bekvämare hemmakontor.
1. Höj- och sänkbart bord
Ett höj- och sänkbart skrivbord gör under för hållningen. Genom att variera din ställning, antingen genom att sitta och stå, belastar du inte din rygg och axlar lika mycket. Flera företag erbjuder sina anställda skrivbord, hör med din chef eller HR om de har möjlighet att skicka hem ett till dig. Höj- och sänkbara skrivbord är ganska dyra, men det finns många på exempelvis Blocket till riktigt bra pris.
2. Bekväm stol
Att sitta bekvämt är viktigt för att inte få ont i axlar och rygg. Om du inte har en bra kontorsstol som går att höja och sänka, bör du tänka på din sittposition samt att ta ännu fler pauser. Flera företag erbjuder även stolar för att anställda ska kunna sitta mer ergonomiskt hemma, hör mitt ditt jobb vad de erbjuder.
3. Belysning
Investera i god belysning för att orka hela dagen och må bra. Förutom att bli trött i ögonen kan dålig belysning ge spänningshuvudvärk och muskelspänningar i nacke och skuldra. Det ska både finnas god allmänbelysning, men även punktbelysning i form av en skrivbordslampa. Riktigt bra belysning på en arbetsplats ska vara lagom stark för att kunna avlasta dina ögon och samtidigt ska den inte blända. Sitt gärna vid ett fönster för att få in dagsljus som är viktigt för den biologiska klockan.
4. Förvaring
Har du mycket pärmar och papper? Se till att satsa på riktigt bra förvaring, med tidskriftsamlare, lådor och hurtsar samlar du allt du behöver till jobbet. Du kommer att få en mer organiserad vardag utan irritationsmoment. Dessutom ser det mycket snyggare ut!
5. Luften
Hur är luften i ditt hemmakontor? För varmt? För torrt. Se över om du behöver en luftfuktare eller luftrenare. Kanske behöver du en fläkt om luften står still på eftermiddagen.
6. Ta raster
Det är viktigt att ta raster och lunchen ska vara helig. Ta ordentliga raster, gör skrivbordsyoga eller gympa, ta en promenad och ät ordentligt. Det gör att du kommer att må bättre i längden.
7. Sluta i tid
När vi jobbar hemifrån flyter arbetstid och ledig tid ihop med varandra. Det är viktigt att komma ihåg att hålla balansen, du ska hålla i många år till. Sluta arbeta i tid och prioritera dig själv efter kontorstiderna.
8. Efterlikna en vanlig arbetsdag
Många försöker efterlikna en vanlig arbetsdag, till exempel genom att klä på sig, göra sig i ordning och ta en promenad som om du skulle gå till jobbet. Utnyttja dagsljuset för att må bättre – dagsljus gör också så att du sover bättre.
