När nyårsnatten blev lite längre än planerat och glasen kanske blev fler än tänkt, är nyårsdagen till för att landa mjukt. Här är enkla, snälla sätt att ta hand om både kropp och hem – utan krav.
1. Börja dagen varsamt
Skippa alla måsten och låt kroppen vakna i sin egen takt. Vatten först, gärna ett stort glas direkt när du vaknar. Sedan kaffe eller te när det faktiskt känns lockande. En lugn start hjälper kroppen att komma ikapp.
2. Vätska, värme och något salt
Bakfylla handlar ofta om vätskebrist. Drick vatten regelbundet under dagen och komplettera med buljong, soppa eller något lätt salt. Värme i form av filt, tröja eller varm dusch gör också mer än man tror.
3. Frisk luft utan prestation
En kort promenad, balkongdörren på glänt eller bara ett öppet fönster räcker. Syret piggar upp, dämpar huvudvärken och ger nyårsdagen lite stadga – utan att det känns som träning.
4. Ät det kroppen ber om
Nyårsdagen är inte till för perfekta måltider. Ägg, rostat bröd, frukt, yoghurt eller rester från gårdagen är helt rätt. Lyssna på kroppen och håll det enkelt.
5. Rensa utan att städa
Plocka undan tomglas och tända ljus som brunnit ut, men lämna resten. Ett halvrent hem är bättre än ett utmattat humör. Nyårsdagen får gärna vara lite stökig – det hör till.
Nyårsdagen är ingen nystart som måste maxas. Det är en mellanlandning. När kroppen får landa i lugn takt, brukar både energin och året följa efter.
